Акция «Вода — энергия жизни!»

Вода поддерживает нормальную работу организма:

1. Обеспечивает терморегуляцию посредством потоотделения и испарения.

2.Участвует в обмене веществ и доставке питательных веществ к клеткам.

3.Способствует выведению токсинов и отходов через мочевыделительную систему.

4.Предупреждает образование почечных камней.

5.Поддерживает нормальное кровяное давление и объем циркулирующей крови.

6.Необходима для выработки слюны и пищеварительных соков.

7.Помогает предотвратить развитие запоров.

8.Способствует увлажнению кожи.

Потребность в воде всегда индивидуальна и зависит от пола, возраста, состояния здоровья, времени года, физической активности, места проживания, особенностей питания.

Суточная потребность в жидкости составляет примерно 1,3–2,2 литра для мужчин и 1,0–1,8 литра — для женщин. (МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», утвержденные Главным государственным санитарным врачом Российской Федерации 22.07.2021).

Важно учитывать, что под термином «жидкость» подразумевается не только питьевая вода, но также жидкость, поступающая в организм в составе напитков и вместе с пищей.