Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
Основные рекомендации:
1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
•Физическая активность усиливает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса.
•Физические упражнения укрепят мышцы и кости, благодаря чему тело будет подтянуто и красиво.
•С ростом физической тренированности наблюдается отчетливое снижение факторов риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.
•Физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов.
•Физическая активность улучшает настроение и снижает уязвимость к стрессу, помогает отказаться от вредных привычек.
•Занятия физкультурой улучшают питание мозга, активизируют нейронные связи и тем самым повышают умственную работоспособность, организованность, целеустремленность.
•Систематические занятия физкультурой значительно улучшат качество сексуальной жизни.