17 мая - всемирный день борьбы с артериальной гипертонией
Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились.
Как не допустить развития этого опасного заболевания?
- Откажитесь от курения
- Увеличьте свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю.
- Ограничьте потребление соли. Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте ее только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.
- Постарайтесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию.
- Нормализация сна (7-8 часов).
- Снижение избыточного веса. Откажитесь от сладкого и мучного. Не принимайте пищу после 18:00
- Откажитесь от потребления спиртных напитков.
- Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.