06 – 12 октября 2025 года — Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Стрессоустойчивость – важный навык!
От состояния нервной системы и психики напрямую зависит здоровье всего организма. По данным Всемирной организации здравоохранения со стрессом связано 45% всех заболеваний, а некоторые эксперты считают, что эта цифра намного больше. Ведь не зря говорится «все болезни от нервов».
Природой в каждом из нас заложена способность справляться со стрессом. Пережить сложный период, сохранив физическое и психическое здоровье, помогает стрессоустойчивость. Этот важный навык зависит от состояния нервной системы, врождённых особенностей психики человека, его темперамента, от пережитых психологических травм, а также от его окружения.
Как распознать тревожность и помочь себе и близким?
Тревожность чаще всего обусловлена реакцией человека на произошедшую ситуацию и зависит от того, как человек сам её трактует и какой смысл ей придает. То, что для одного покажется незначительной мелочью, для другого может стать непомерным грузом. Многим известны случаи, когда мы «из мухи раздуваем слона».
Восприятие стресса и его причины глубоко субъективны для каждого из нас, но есть объективные способы с ним справиться.
Тревожность делится на два типа:
• ситуативная – возникает временно и является нормой;
• личностная — проявляется как черта характера человека.
Ситуативная тревожность представляет собой реакцию организма, психики на стрессовую ситуацию и со временем, когда проходит некоторое время и провоцирующий фактор исчезает, состояние вновь становится стабильным и спокойным.
Личностная тревожность является постоянным состоянием, при котором человек долгое время находится в напряжении. Длительное пребывание в стрессовом состоянии оставляет глубокий след в психическом здоровье человека, превращая его жизнь в вечное переживание, тем самым ухудшая качество жизни.
Человек в состоянии тревоги испытывает сильный дискомфорт. Большинству людей крайне сложно справляться с подобным состоянием и проживать его в одиночестве.
Вот три простых совета, которые помогут взять под контроль свои разбушевавшиеся эмоции.
1. Переключение внимания с объекта тревоги.
2. Лёгкая кардионагрузка.
3. Включение в рацион пищи, богатой триптофаном и Омегой-3.
Никогда не забывайте следить за своим психическим здоровьем и при первых симптомах тревожного расстройства сразу же обращайтесь к специалистам. Ни в коем случае нельзя принимать препараты без назначения врача, это может крайне негативно сказаться на здоровье.