Неделя сохранения здоровья детей
В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:
•правильное и качественное питание;
•занятия физкультурой, спортом;
•равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
•адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.
Питание детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным.
витамин А – морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.
витамин В – мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).
витамин С – цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).
витамин Д – солнце, рыбий жир (для косточек).
Среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья ребёнка, двигательной активности принадлежит основная роль.
Однако гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз.
Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Не выливайте собственный стресс и агрессию на него. Приятный психологический климат и теплые отношения в семье – это огромный вклад в здоровье вашего ребенка.
Формируя здоровый образ жизни ребенка, родители должны привить ребенку основные знания, умения и навыки:
•знание правил личной гигиены, гигиены помещений, одежды, обуви;
•умение правильно строить режим дня и выполнять его;
•умение взаимодействовать с окружающей средой: понимать, при каких условиях (дом, улица, дорога, парк, детская площадка безопасна для жизни и здоровья);
•умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
•знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;
•понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в занятиях;
•знание основных правил правильного питания;
•знание правил сохранения здоровья от простудных заболеваний;
•умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах;
•знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;
•понимание значения двигательной активности для развития здорового организма.
Фундамент здоровья, физического и психического, закладывается именно в детстве. Достаточно ли прочным будет этот фундамент, зависит целиком от вас, родители, от того, как вы будете воспитывать детей, какие полезные привычки они приобретут.